Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil yang Wajib Anda Tahu

Ingin tahu cara mengatasi sembelit pada ibu hamil? Janin yang semakin lama semakin membesar pada ibu hamil memang akan positif memberikan banyak dampak kesehatan bagi ibu hamil.

Salah satunya adalah dapat menyebabkan sembelit pada ibu hamil. Hal ini karena posisi janin yang semakin lama semakin menekan ke bawah dan sampai ke panggul sehingga membuat ibu hamil sembelit.

cara mengatasi sembelit pada ibu hamil

Mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung zat besi tinggi dan mengandung serat tinggi adalah salah satu cara yang dapat dilakukan dalam rangka mengatasi masalah kesehatan sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil utamanya di trimester  kedua dan ketiga kehamilan.

Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Selain itu, ada juga beberapa langkah penyeimbang yang perlu diterapkan dalam mengatasi masalah sembelit pada ibu hamil. Lantas apa saja cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang dapat dicoba terapkan?

Hindari Makanan Yang Tidak Sehat

Upayakan untuk Anda hindari berbagai macam makanan yang diproses dengan cara yang tidak sehat seperti halnya junk food, snack, atau yang lainnya karena perut ibu hamil akan berfungsi kurang baik kalau mengonsumsi makanan semacam itu.

Perbanyak Konsumsi Air

Upayakan untuk Anda perbanyak konsumsi air agar nantinya buang air besar Anda terasa lebih mudah dan ibu hamil juga bisa imbangi dengan melakukan beberapa olahraga ringan untuk membantu proses buang air besarnya.

Baca juga Keluhan Ibu Hamil yang Sering Terjadi

Kemudian konsumsi jus buah yang sehat sehari – hari untuk membantu meningkatkan asupan serat yang memperlancar buang air besar Anda.

Konsumsi Minuman Hangat

Minuman hangat memang sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena minuman hangat ini nantinya dapat membantu ibu hamil untuk mempercepat kinerja usus yang mulai melamban. Anda bisa konsumsi jahe hangat, teh hangat, jeruk hangat (sekaligus mengatasi morning sickness) atau juga minuman hangat lain. Pokoknya yang hangat – hangat J

Perbanyak Konsumsi Sayuran Dan Buah

Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil juga bisa dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang didalamnya kaya akan kandungan mineral dan juga vitamin.

Kemudian didalamnya juga sangat kaya dengan magnesium atau kandungan vitamin C yang tinggi sehingga sangat baik untuk ibu hamil dan perkembangan janin. Juga sangat baik mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Konsumsi Probiotik

Anda juga dapat coba masukkan menu probiotik dalam makanan sehat Anda. Yoghurt dan ubi – ubian akan sangat cocok untuk Anda konsumsi harian.

Demikian sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk Anda tentang cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang semoga menjadi informasi yang bermanfaat.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *